Apa itu PQQ?
Nama lengkap PQQ adalah pyrroloquinoline quinone. Ini adalah zat mirip vitamin yang secara alami ada di alam dan makanan. Ini pertama kali ditemukan sebagai kofaktor bakteri dehidrogenase. Belakangan ditemukan bahwa PQQ memiliki efek penting pada metabolisme sel dan produksi energi sangat penting.
Makanan apa saja yang mengandung PQQ?
Poin penting untuk berbagi PQQ ditemukan dalam berbagai sumber makanan, termasuk kedelai yang difermentasi (natto), teh, paprika hijau, peterseli (kemangi), buah kiwi, dan ASI. Saat ini diyakini bahwa PQQ pada hewan dan tumbuhan disintesis oleh mikroorganisme, sedangkan manusia memperolehnya dari makanan.
Kemanjuran empiris PQQ
PQQ tersebar luas di alam, mempengaruhi berbagai proses fisiologis dan biokimia, dan memiliki efek empiris berikut:
1. Efek antioksidan
PQQ adalah antioksidan kuat. Bentuk tereduksi PQQ 7,4 kali lebih aktif dalam menangkal radikal bebas dibandingkan vitamin C. Dalam percobaan pada hewan, PQQ telah terbukti berfungsi sebagai antioksidan, melindungi mitokondria dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif dalam desain eksperimental yang melibatkan iskemia kardiovaskular atau otak.
2. Efek neuroprotektif
Sel saraf mudah terpengaruh oleh stres oksidatif, yang dapat menyebabkan kerusakan fatal, dan PQQ dapat melindungi sel dari kerusakan dengan cara menangkap radikal bebas. Sebuah studi klinis kecil tentang memori juga menunjukkan bahwa suplementasi 20 mg PQQ setiap hari dapat membantu mengoptimalkan kinerja tes fungsi kognitif; pada kelompok yang menerima PQQ (20 mg) ditambah Koenzim Q10 (300 mg), hasilnya bahkan lebih signifikan, tetapi diperlukan lebih banyak bukti untuk mengkonfirmasi korelasi antara PQQ dan fungsi kognitif.
3. Meningkatkan kualitas tidur Dalam uji klinis kecil terhadap 17 wanita, efek PQQ terhadap stres, kelelahan, kualitas hidup, dan tidur dievaluasi. Setelah subjek mengonsumsi 20 mg PQQ selama delapan minggu, suasana hati dan kualitas tidur mereka meningkat secara signifikan.
4. Berpotensi mengatur lipid darah Pada percobaan pada hewan, ditemukan bahwa penambahan PQQ dalam makanan dapat meningkatkan keseimbangan metabolisme, dan pada tikus penderita diabetes, ditemukan bahwa suplemen tersebut dapat meningkatkan status lipid darah dengan meningkatkan fungsi mitokondria. Namun, masih kurangnya bukti kuat dalam uji klinis. Hanya ada satu artikel yang menggunakan 29 orang dewasa Jepang sebagai subjek dan diberikan selama 6 dan 12 minggu berturut-turut. Ditemukan bahwa tidak ada perubahan pada total kolesterol serum, sedangkan kolesterol low-density lipoprotein LDL-chol memiliki pengaruh yang sedikit signifikan. menolak.
Apakah kita perlu melengkapi PQQ?
Makanan kesehatan yang mengandung PQQ telah diproduksi secara komersial. Saat ini tidak ada laporan toksisitas atau reaksi merugikan, dan obat-obatan tersebut sangat aman. Namun menurut data penelitian saat ini, sebagian besar penelitian tentang PQQ masih mengenai mekanisme kerja pada percobaan sel dan hewan, serta uji klinis. Data saat ini terbatas, dan jumlah sampelnya tidak banyak. Sebelum penelitian lebih lanjut memastikan manfaat kesehatan yang dihasilkannya, kami menyarankan untuk tidak terburu-buru menambahkan lebih banyak!
