Perlindungan anti-cahaya biru
Sinar ultraviolet dan biru pada sinar matahari masuk ke mata dan menghasilkan radikal bebas dalam jumlah besar, yang dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula, dll. Secara umum, sinar ultraviolet dapat disaring oleh kornea dan lensa, namun sinar biru dapat menembus ke dalam mata. bola mata langsung ke retina dan makula, sedangkan lutein di makula dapat menyaring cahaya biru. Dari sudut pandang ini, lutein sangat baik untuk mata. Ini memiliki efek perlindungan terhadap cahaya biru dan juga dapat memblokir penuaan dan penyakit yang disebabkan oleh oksidasi sel yang berlebihan.
Lutein bertindak sebagai antioksidan dan mendorong regenerasi rhodopsin dalam sel retina. Rhodopsin adalah zat kimia yang terkandung di dalam retina. Ini terurai ketika terkena cahaya dan dapat merangsang ujung saraf optik. Saraf optik mengirimkan rangsangan ke otak untuk menghasilkan penglihatan. Terlihat bahwa rhodopsin berperan penting dalam pembentukan penglihatan mata. Karena lutein dapat melindungi mata, apakah dapat mencegah miopia? Mungkin ada hubungan antara lutein dan miopia, namun masih belum jelas apakah suplementasi lutein tambahan berdampak pada terjadinya dan perkembangan miopia.
Menunda degenerasi makula terkait usia
Lapisan lemak terluar di area makula sangat rentan terhadap kerusakan oksidatif akibat sinar matahari, sehingga area ini sangat rentan mengalami degenerasi. Setelah mengonsumsi makanan kaya lutein, konsentrasi lutein dalam darah akan meningkat, dan lutein pada makula retina juga akan meningkat, sehingga menunda terjadinya dan berkembangnya degenerasi makula terkait usia.
Cara melengkapi lutein
Suplemen makanan pilihan pertama
Kebutuhan lutein harian orang dewasa adalah 6 hingga 10 mg, sehingga kebutuhan lutein tubuh dapat dipenuhi melalui suplemen makanan. Secara umum kandungan lutein lebih tinggi pada sayuran berwarna hijau tua, kuning, dan oranye, terutama sayuran berwarna hijau tua, seperti bayam, kubis, dll. Beberapa buah juga kaya akan lutein, seperti mangga, anggur, jeruk, dll.
